C'est l'été mais on pense a vous. Vous souhaitez vous entraîner n'importe où, n'importe quand, sans aucun équipement ??
Cette vidéo est faite pour VOUS.
8 MINUTES WORKOUT = 12 mouvements
30s d'exercice / 10s "de repos" pour chaque mouvement. Lire ci dessous pour plus de détail...
Ces exercices ont été pensés pour :
- développer votre condition physique
- vous renforcer musculairement
- développer votre corps de façon harmonieuse
- leur simplicité et être réalisable pour chacun d'entre vous.
Chaque exercice est à réaliser à une intensité maximum durant 30 secondes puis 10 secondes de transition entre chaque exercice.
30s d'exercice,10s de "repos" puis c'est reparti pour 30s d'exercice et ainsi de suite.
Ne comptez pas le nombre de répétitions, juste le temps.
Vous savez tout ce dont vous avez besoin, maintenant c'est à VOUS !!!
Liste des exercices :
1. Jumping jack
2. Abdominaux : dos au sol, bras tendus, et décollez seulement le haut des épaules en gardant toujours le bas du dos collé au sol.
3. Pompes
4. Squats : pieds à largeur d'épaules, regardez devant vous quand vous descendez avec les bras parallèles au sol.
5. Planche : gainez tout le corps et penser à garder le dos, les fessiers et les jambes alignés.
6. Courir sur place : lever de genoux.
7. Pompes en T
8. Fentes
9. Dips
10. Planche sur le côté droit
11. Planche sur le côté gauche
12. Chaise contre un mur : cuisses parallèles au sol, jambes à 90°. Pensez à bien coller le bas du dos au mur.
